生涯現役でいたい？じゃあ、この筋トレだけはやろう！
2020/10/29
筋トレ。たったひとつだけやるとすれば…
完璧なスクワットを身につけよ！
今回の記事は短いです。
一生歩ける身体づくりの第一歩は、
何から始めればよいか…というお話です。
色んな意見はありますが、
結論から言うと…
膝や腰の痛みを克服して、
一生歩ける身体づくりをするための第一歩は、
「完璧なスクワットを身につけること」です。
シンプルなスクワットの動作には、
人間が力強く歩くために必要な要素が満載です。
2足歩行の人間が立ち上がって
長時間安定して歩くために必要な力は
次の通りです。
・踏ん張る力
・足を上に持ち上げる力
・体幹を支える力
スクワットという運動は、
これらすべての力を鍛えることができます。
だから、他の筋トレを忘れてしまっても
完璧なスクワットさえできれば
最低限歩くために必要な能力を
維持することは可能です。
もちろん、
骨や筋肉などの組織に異常がなければの話です。
さて、
完璧なスクワットを身につけるためには、
ある3つのポイントを意識する必要があります。
初回の施術では、
この3つのポイントを丁寧にお伝えし、
その上で問題の箇所を特定して施術を行います。
「でも、立ったり座ったりするのが難しい…」
そんな方のご相談もたくさんいただきます。
痛みやしびれで上手く立てないと不安ですよね？
でもご安心ください。
実は、スクワットは立ち上がる前の段階で
座ったままでできることがたくさんあるんです。
もちろん、動けない方や痛みが強い方に
無理やり運動をさせることはありませんので
その点はご安心くださいね(^^)
電気ビリビリで寝てても筋トレ。OK？
私たちは、元来ワガママな生き物です。
a「美味しいものを好きなだけ食べたい。
でも、美しいスタイルを保ちたい」
「楽して痩せたい。でも、運動はしたくない」
こういう考えをしてしまうのは自然なことです。
だから、電気で筋肉に刺激を与えて
鍛えるような道具が売れるわけです。
「座ってテレビを見ているだけで腹筋が割れる」
みたいな商品が好まれるわけです。
でも、はっきり言いますが、
そんな都合のいい話って無いんですよ。
もう皆さんも気付いておられると思いますが、
好き放題食べても痩せられるような商品があるなら
肥満大国アメリカが放っておくわけないんです。
電気をビリビリ流して筋肉を刺激して
一生歩ける身体が寝てても作れるなら、
政府がその技術を放おっておくわけないんです。
今ある身体の機能に応じて
適切な運動を段階的にやっていくことが
結局のところ
一生歩ける身体を作る最短ルートなんです。
だから、僕たちのようなプロを頼ってください。
1割負担の場合は、1回500円もかかりません。
日本にいると、これがどれだけ凄いことか
当たり前になってて気付きにくいんですけど、
これって実は凄いことなんですよ(^^)
VOICE
100歳まで生きられるかも
三宅様《足のしびれと慢性腰痛》
「なんとしても治す」という本気を感じる
内田様《変形性膝関節症、足腰の痛み》
病院の理学療法士より頼りになる
内垣様《慢性腰痛》
足のむくみが取れた
塚本様《介護予防》
勉強になります
70代 匿名希望《脊髄小脳変形性》
来てもらえないと困る
鳥飼様 80代女性《変形性ひざ関節症》
デイに来てる人に紹介しました
花房様《介護予防》
凄く気に入っています
内田様
